አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ እና ጤና - ከሚያስቡት በላይ የተወሳሰበ-ክፍል አንድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

አርብ ሳይንስ አርብ በተባለው የህዝብ ሬዲዮ ትርኢት የተዘጋጀ “ፖስት ፖድካስት ማዳመጥ አጠናቅቄያለሁ” ፡፡ በውስጡ ዶ / ር ሮበርት ሉስቲግ ስለ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ እና ጤና እና ሁሉም እርስዎ በሚያስቧቸው መንገዶች እንዴት እንደማይዛመዱ ይናገራል ፡፡

ዶ / ር ሉስቲግ የህክምና ሀኪም እንጂ የእንስሳት ሀኪም አይደሉም ፣ ግን አንዳንድ ነጥቦቹ ስለ ውሾች እና ድመቶች ደህንነት ሲመጣ ጠቃሚ እንድምታ ሊኖራቸው ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ እዚህ ስለ ውፍረት እና ውሾች እነጋገራለሁ ፡፡ በስኳር በሽታ እና በድመቶች ላይ ለወሰድኩት የዛሬው የ “Nutrition Nuggets” እፀገጽ ስሪት ይሂዱ ፡፡

እንደ የቤት እንስሳት ውፍረት መከላከል ማህበር መረጃ ከሆነ በግምት 36.7 ሚሊዮን ውሾች (ከ 70 ሚሊዮን የአሜሪካ የቤት እንስሳት ውሾች 52.5%) ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ናቸው ፡፡ በብዙ ውሾች ጤና ላይ እንዲህ ያለ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሌላ የጤና ሁኔታ ማሰብ አልችልም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማድረግ በተለመደው ምክረ ሀሳብ ላይ ዶ / ር ሉስቲግ የሚከተሉትን እውነታዎች በመጥቀስ-

• አንድ ሰው በአንድ ቀን ውስጥ የሚቃጠለው ትልቁ ካሎሪ መቶኛ የሚሆነው እሱ በሚተኛበት እና ቴሌቪዥን በሚመለከትበት ጊዜ ነው ፡፡ (የውሾች የአኗኗር ዘይቤ ባለቤቶቻቸውን የሚያንፀባርቁ ስለሆንኩ እገምታለሁ ፣ ከጎናችን ባለው ሶፋ ላይ ለተጠመጠመው የውሻ ጓደኛ ጓደኛም ተመሳሳይ ነው ፡፡)
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ እንደሚያስከትል የሚያሳይ አንድ ጥናት የለም ፡፡

እሱ በመሠረቱ ወደ ሂሳብ ይወርዳል። አንድ ፓውንድ ስብ ለማጣት ከምንወስድባቸው 3 ፣ 500 ካሎሪ በላይ ማቃጠል አለብን ፡፡ እንደ ማዮ ክሊኒክ መረጃ ከሆነ 160 ፓውንድ የሆነ ሰው 3, 500 ካሎሪዎችን ለማቃጠል በተለመደው እንቅስቃሴያቸው ከ 11 ሰዓታት በላይ በፍጥነት መጓዝ ይኖርበታል ፣ በየቀኑ ከሚመገቡት ውስጥ 500 ካሎሪን ብቻ መቁረጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡ 500 ካሎሪዎች ከአንድ ትልቅ የማክዶናልድ ጥብስ ወይም አንድ ኩባያ ወይም ሁለት በጣም አይስክሬም ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡ ሁለቱም አማራጮች ቀላል አይደሉም ፣ ግን በቀን 500 ካሎሪዎችን መቁረጥ ለብዙ ሰዎች ሊሠራ የሚችል ነው ፡፡ በየቀኑ ለተጨማሪ ሰዓት ተኩል በእግር መጓዝ (ወይም የበለጠ ለጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች አቻ) አይደለም። አሁን ሁኔታው በትክክል ለውሾች ተመሳሳይ አይደለም ፣ ግን በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ የካሎሪ መጠን መቀነስ ጋር ለማመጣጠን ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠይቃል የሚለው አጠቃላይ ሀሳብ ፡፡

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ አይደለም ለማለት አይደለም ፡፡ ዶ / ር ሉስቲግ እንዳሉት ለሚያስቸግርዎ ነገር ሁሉ በጣም ጥሩው መድኃኒት ነው ፡፡ ለውሾች ተመሳሳይ ነው እላለሁ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻኮስክሌትስክሌት ችግሮች ፣ በባህሪ ጉዳዮች እና በሌሎችም ብዙ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሐኪሞች እና የእንስሳት ሐኪሞች ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መሆኑን መተው ማቆም እና በምትኩ የጤና ጥቅሞቹን ማጉላት መጀመር አለባቸው ፡፡

ውሻ ክብደትን መቀነስ ሲያስፈልግ የእንስሳት ሐኪሞች እና ባለቤቶች ካሎሪዎችን በመቁረጥ ላይ ብቻ ማተኮር አለባቸው ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ምክንያት የሆነው ማንኛውም የክብደት መቀነስ በኬክ አናት ላይ እንደመቆጠር መታየት አለበት ፡፡ (ይቅርታ ፣ ለዚህ ርዕሰ ጉዳይ መጥፎ ተመሳሳይነት ፡፡)

ዶክተር ጄኒፈር ኮትስ