ዮ-ዮ ላለመመገብ ጤናማ አማራጭ መመገብ - ለቤት እንስሳት ስኬታማ ክብደት መቀነስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

ለመጨረሻ ጊዜ የተገመገመው እ.ኤ.አ. ጥር 21 ቀን 2016 ነው

እዚህ እንደገና ነን; የመፍትሄ ወቅት። ከራሳችን እና ከቤት እንስሶቻችን ላይ ተጨማሪ ክብደትን ለመውሰድ የምንወስንበት ጊዜ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን እና የቤት እንስሶቻችን የረጅም ጊዜ ውጤቶችን በማግኘት ረገድ በጣም እንወድቃለን ፣ ግን የተወሰኑ የአጭር ጊዜ ድሎችን እናከብር ይሆናል። እና በእውነቱ ፣ ያ እኛ እንደምናስበው መጥፎ ላይሆን ይችላል ፡፡

የክብደት መቀነስ እና ክብደት መጨመር ዮ-ዮ ዑደት በጭራሽ ከምንም ክብደት መቀነስ የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ በአይጦች ላይ የተደረገው አንድ ጥናት በክብደት ቁጥጥር በተደረጉ ግለሰቦች እና በተደጋጋሚ የክብደት መቀነስ እና ክብደትን ዑደቶች ባገ individualsቸው ግለሰቦች መካከል የሕይወት ዕድሜ ልዩነት እንደሌለ አሳይቷል ፡፡

የዮ-ዮ የአመጋገብ ጥናት

አይጦች ለህይወታቸው በሙሉ በሦስት የምግብ መርሃግብሮች ተከፍለዋል ፡፡ አንድ ቡድን አነስተኛ ቅባት ያለው ምግብ እንዲመገብ ተደርጎ በተለመደው የሰውነት ክብደት እንዲቆይ ተደርጓል ፡፡ ሁለተኛው ቡድን አነስተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች እና ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸው የ 4 ሳምንት ዑደቶች ተመግቧል እና የክብደት መጨመር እና ክብደት መቀነስ የዮ-ዮ ዑደት አገኙ ፡፡ ሦስተኛው ቡድን ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ መመገብ እና ዕድሜ ልክ ከመጠን በላይ ክብደት ሁኔታን ጠብቆ ነበር ፡፡

ከፍ ያለ ስብ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ቡድን በጣም አጭር ሕይወት ነበረው ፡፡ ለዝቅተኛ ስብ እና በብስክሌት ቡድን ውስጥ ያሉ የሕይወት ዘሮች ተመሳሳይ ነበሩ ፡፡ በ yo-yo ቡድን ውስጥ ክብደት መቀነስ ዑደቶች ለኢንሱሊን እና ለግሉኮስ መቻቻል እና ለሆርሞኖች ለውጦች የደም ጠቋሚዎች ተስማሚ ነበሩ ፡፡ የዮ-ዮ ቡድን ግማሹን የህይወታቸውን ክብደት ቢወስድም በአመጋገብ ወቅት ከተከሰቱት የተሻሻሉ የሜታቦሊክ ለውጦች አሁንም ተጠቃሚ ሆነዋል ፡፡ ሥር የሰደደ የአመጋገብ ስርዓት በሕይወት ዘመኑ ላይ ምንም ዓይነት መጥፎ ውጤት አልነበረውም ፡፡

ይህ ስለ አመጋገብ ምን ይነግረናል?

በግልጽ እንደሚታየው እነዚህን ግኝቶች ወደ ሌሎች እንስሳት እና ሰዎች የማስፋት ችሎታ ውስን ነው ፡፡ እንደዚህ ዓይነቶቹ ጥናቶች ረዘም ላለ ዕድሜ ባሉት እንስሳት ውስጥ የተገደቡ ናቸው እናም የሰው ልጅ ጥናቶች ከ 25 እስከ 30 ዓመት ያልበለጠ ጊዜ ናቸው ፡፡ ግን ሌሎች ተዛማጅ ምርምር እነዚህ ግኝቶች ከሌሎች ዝርያዎች ጋር የሚዛመዱ መሆናቸውን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

በብዙ የእንስሳት ዝርያዎች እና በሰዎች ውስጥ መጠነ ሰፊ ምርምር ክብደት መቀነስ ወዲያውኑ ጠቃሚ ውጤቶችን ይመዘግባል ፡፡ ለኢንሱሊን እና ለግሉኮስ መቻቻል የደም ጠቋሚዎች እና ተስማሚ ተፈጭቶ እና ሆርሞናዊ ለውጦች ወዲያውኑ ይሻሻላሉ ፡፡ የስብ እብጠት ምልክቶች ወዲያውኑ ይቀንሳሉ። እነዚህ አወንታዊ ለውጦች ጠቃሚ የጤና ውጤቶችን እንደሚኖራቸው እና ምናልባትም የሕይወት ዘመን ውጤቶችን እንደሚያሻሽሉ ብዙም ጥርጥር የለውም ፡፡

እንዲሁም በውሾች እና በድመቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሁኔታ በእውነቱ ዕድሜ ወደ ሁለት ዓመት ያህል እንደሚያሳጥር ያረጋግጣሉ ፡፡ በተጨማሪም የሰው ልጅ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠን በላይ ውፍረት በሕይወት ዘመን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ስለዚህ ክብደትን ለመቆጣጠር የቱንም ያህል ጊዜ ወይም ምን ያህል ብንሠራ ጥሩ የጤና ውጤት እንዳለው እናውቃለን ፡፡ ምንም ካላደረግን ፣ አጭር የሕይወት ዘመን ሊመጣ የሚችል እርግጠኛነት መሆኑን እናውቃለን። እኛ የማናውቀው ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መውሰድ በሕይወት ዘመን ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በቂ ነው ፡፡ የወደፊቱ ምርምር ለእኛ ወይም ለቤት እንስሶቻችን ይህንን ጥያቄ ይመልስ ወይም ላይመልስ ይችላል ፡፡

እኛ እንደ አይጦቹ ከሆንን በሕይወታችን 50% ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያሳለፍነው ህይወትን ለማሳጠር በቂ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ከ60-75% ወይም ከ 76-99% ነው? ወይስ እኛ እና የቤት እንስሶቻችን ከአይጦች የተለየን እና ከ 50% በታች ህይወታችን ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በቂ ነው? በጭራሽ አናውቅም ይሆናል ፡፡

እኛ የምናውቀው ምንም ነገር አለማድረግ አማራጭ አለመሆኑ ነው ፡፡ ጥረታችን ወደ ዘላቂ ስኬት የሚያመራ ምንም ይሁን ምን እራሳችንን እና የቤት እንስሶቻችንን መርዳት የምንችለው በተከታታይ ጥረቶች ብቻ ነው ፡፡ በአዲሱ ዓመት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ ለመመገብ የሚደረጉ ማናቸውም እና ሁሉም ሙከራዎች ይረዳሉ ፡፡ መልካም ዕድል.

ዶክተር ኬን ቱዶር