ውሻዬ በቂ እንቅልፍ እያገኘ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

በጆን ጊልፓትሪክ

በተከታታይ ለስምንት ሰዓታት መተኛት ከማድረግ የበለጠ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ምንም ቀላሉ መንገድ የለም ፡፡ እና እኛ ብዙ ምርቶች እና ስልቶች አሉን-ከግብፅ የጥጥ ንጣፎች እና ከማስታወሻ አረፋ እስከ አከባቢ ጫጫታ ማሽኖች እና ይህ እንዲከሰት ለማገዝ የመድኃኒት እርዳታዎች ፡፡

የካንየን እንቅልፍ የተለየ እንስሳ ነው ፡፡ ከእኛ ጋር አብረው የሚኖሩት ውሾች እኛ ስንተኛ እንቅልፋቸውን የሚቀንሱ ቢሆንም ይህ በተፈጥሮ ከሚመጣው የበለጠ የአካባቢያቸው ምርት ነው ይላሉ ዶ / ር ጆአን ሲ ሄንድሪክስ ፣ የፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የእንሰሳት ትምህርት ቤት የጊልበርት ኤስ ካን ዲን ፡፡ መድሃኒት. እነሱ በጥብቅ የምሽት ወይም የዕለት ተዕለት አይደሉም። እነሱ ማህበራዊ አንቀላፋዎች ናቸው ፣”ስትል አክላ ተናግራለች።

አማካይ ውሻ በየቀኑ ለ 10 ሰዓታት ያህል በሚተኛበት አካባቢ መድረስ አለበት ይላል ዶ / ር ኒኮላስ ዶድማን በቱፍቶች የዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ፕሮፌሰር እና የቤት እንስሳት በኩሽ ላይ ፡፡ ይህ በእርግጠኝነት ከካኒን ወደ ውሻ ይለያያል ፣ እና ቡችላዎች እና አዛውንት ውሾች በየቀኑ ከዚያ የበለጠ ብዙ ያገኛሉ።

የውሻዎን እንቅልፍ ሊያደናቅፉ ስለሚችሉ ጉዳዮች የበለጠ ይወቁ እና ልጅዎ የሚፈልገውን እረፍት እንዲያገኝ የሚረዱዎትን መንገዶች ያግኙ።

ውሻዎ በቂ እንቅልፍ እያገኘ አለመሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች

በውሾች ውስጥ በእንቅልፍ ማነስ ላይ ብዙ ምርምር ባይኖርም ፣ እንቅልፍ በማጣት ሰዎች ላይ የሚያጋጥሟቸው ብዙ ምልክቶች በውሾች ውስጥ እናገኛለን ብለን ከጠበቅናቸው ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ የፔትኤምዲ የእንሰሳት ሕክምና አማካሪ የሆኑት ዶ / ር ጄኒፈር ኮትስ “ውሻህ ጨካኝ ፣ የሚረሳ ፣ ግራ የተጋባ ወይም የተለመዱ ተግባሮቹን በትኩረት ለመከታተል ወይም ለመፈፀም ችግር ካጋጠማቸው አንድ የምርመራ ውጤት ነው” ብለዋል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነት ምልክቶች የሚያመጣ ማንኛውም ውሻ በእንስሳት ሐኪም ዘንድ እንዲገመገም ኮትስ ይመክራል ፡፡

ውሾች የእንቅልፍ መዛባት ያጋጥማቸዋል?

ከሰው ልጅ እንቅልፍ አፕኒያ ጋር በትክክል ተመሳሳይ አይደለም ፣ ግን ሄንሪክሪክስ የዚህ የተለመደ የእንቅልፍ መዛባት የውሻ ዝርያ በተለይም ውሾችን በተለይም ቡልዶግስ ፣ ፕጋግ እና ሌሎች አጭር ፊት ዘሮችን ይነካል ይላል ፡፡ የመነሻ ሁኔታው “ብራክሴፌፋሊክ አየር መንገድ ሲንድሮም” የሚል ስም አለው ኮትስ። “የተጎዱ ውሾች የአፍንጫ ቀዳዳዎችን ፣ ቀጭን የመተንፈሻ ቱቦን ፣ የንፋስ ቧንቧን ፣ ረዥም ለስላሳ ምላጭ እና የሊንክስን (የድምፅ ሳጥን) በከፊል የሚያግድ ተጨማሪ ቲሹ አላቸው ፡፡” እነዚህ ሁሉ ችግሮች ውሾችን ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርጓቸዋል ፡፡

ሄንሪክልስ አክለው “አፕኒያ ወዲያውኑ መተንፈሱን እንድናቆም እና ወደ ጥልቅ እና ህልም እንቅልፍ እንዳይገባ የሚያደርገን ቢሆንም ውሾች ሕልማቸውን ይቀጥላሉ እናም ረዘም ላለ ጊዜ መተንፈሱን ያቆማሉ ፡፡ ይህ ማለት አፕኒያ ያላቸው ውሾች ከሁኔታው ጋር ከሰው ልጆች ለመነሳት እንኳን በጣም ከባድ ናቸው ፣ እነሱም በቀን ውስጥ በአጠቃላይ እንቅልፍ አላቸው ፡፡

ብራዚፋፋሊክ ዝርያ ካለዎት እና እሱ ጮክ ብሎ እና በተደጋጋሚ የሚያንኮታኮት ከሆነ በእንቅልፍ አፕኒያ የሚሰቃይበት ጥሩ እድል አለ። ሄንድሪክስ ውሾች በሽታው በሰው ልጆች ላይ በሚያደርሰው መንገድ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ለማሳደር ለአፍንጫው ረጅም ጊዜ እንደማይኖሩ ይናገራል ፣ ነገር ግን brachycephalic airway syndrome እና መጥፎ የእንቅልፍ ጥራት በሌሎች ውስጥ የውሻ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ አሁንም መመርመር እና መታከም ጠቃሚ ነው ፡፡ መንገዶች

ሄንድሪክስስ ውሾች በድንገት እና ተገቢ ባልሆኑ ጊዜያት በሚተኙበት ጊዜ የሚከሰተውን ናርኮሌፕሲ ሊሰቃዩ ይችላሉ ይላል ፡፡ “ይህ ውሾች በሚመገቡበት ወይም በሚጫወቱበት ጊዜ የሚከሰት ይመስላል” ትላለች። “አንድ ሮትዌይለር ሲመገቡ አዘውትረው ስለሚኙ 40 ፓውንድ ጠፍተዋል”

አንዳንድ ናርኮሌፕሲ ያላቸው ውሾች ሲያረጁ ያነሱ ምልክቶች ይታያሉ ፣ ኮትስ አክሎ ፡፡ ውሻው በየቀኑ በርካታ ክፍሎች ከሌሉት በስተቀር ህክምናው በአጠቃላይ አይመከርም ትላለች ፡፡ ሕክምናው አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የውሻውን የኑሮ ጥራት ለማሻሻል የሚረዱ መድኃኒቶች ይገኛሉ ፡፡

በመጨረሻም ፣ በውሾች ውስጥ ተመርምሮ የ REM እንቅልፍ ባህሪ ዲስኦርደር አለ ፡፡ ዶድማን በዚህ መንገድ ያስረዳል-“አጥቢ እንስሳት በሚተኙበት ጊዜ ሁለት ደረጃዎች አሏቸው ፡፡ በአንዱ ውስጥ ሰውነት በተወሰነ መጠን ይሠራል ፣ ግን አእምሮው ስራ ፈትቷል። በሌላኛው ደግሞ ይገለበጣል ፡፡ በመደበኛነት በሕልም እንቅልፍ ውስጥ ጡንቻዎች ሽባ ይሆናሉ ፡፡ ይህ በማይሆንበት ጊዜ ግለሰቦች ሕልማቸውን ተግባራዊ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

የ REM የእንቅልፍ ባህሪ ዲስኦርደር ያላቸው ውሾች በተለምዶ “ይጮኻሉ ፣ ይጮሃሉ ፣ ያጉላሉ ፣ ያኝካሉ ፣ ይነክሳሉ ወይም ተኝተው እያለ የኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ክፍሎች አሏቸው” ይላል ኮትስ ፡፡ በፖታስየም ብሮማይድ መድኃኒቱ ላይ የሚደረግ ሕክምና በብዙ ውሾች ውስጥ የክፍለ-ጊዜዎችን ክብደት እና ድግግሞሽ የሚቀንስ ይመስላል።”

ሌሎች የእንቅልፍ ረባሾች ለ ውሾች

ከእንቅልፍ ማወክ ጋር በተያያዘ ዕድሜው ሌላ ምክንያት ነው - ከእድሜ ከፍ ካሉ ውሾች ጋር አንዳንድ ጊዜ ከቡችላዎች ወይም ትናንሽ ጎልማሶች ውሾች የበለጠ የመተኛት ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡

ሄንሪክልስ እንደሚሉት እንደ ብዙ አዛውንቶች ሁሉ አንዳንድ አዛውንት ውሾች (በተለይም ከአልዛይመር በሽታ ጋር ተመሳሳይነት ባለው የውስጠ-ህሊና ችግር የተያዙ ሰዎች) በፀሐይ መውረድ ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ይህ ማለት ምሽት ሲመጣ ግራ ሊጋቡ እና እረፍት ሊኖራቸው ይችላል ማለት ነው ፡፡ እነሱ ብዙ ፍጥነትን ይይዛሉ ፣ እናም በእንቅልፍ ላይ ችግር ይገጥማቸው ይሆናል።

ዶድማን በተጨማሪም በውጊያው ውስጥ የነበሩ ወይም በጣም የሚያስጨንቅ ሌላ ነገር አጋጥሟቸው የነበሩ ውሾች PTSD ሊኖራቸው ይችላል ብለዋል ፡፡ ችግር መተኛት የምልክት ምልክቶች ባለቤቶች በተለይም እየተቀበሉ እና ስለ ውሻቸው ያለፈ ታሪክ ብዙም የማያውቁ መሆን አለባቸው ፡፡

መተኛት ለውሾች ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

አጭሩ መልስ-በጣም ፡፡

ዶድማን “ቀኑን ሙሉ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ በአእምሯችን ውስጥ እየተከሰተ ነው ፣ እና በዘፈቀደ ፣ የተደራጀ መረጃ በተለያዩ ቦታዎች ይቀመጣል” ያንን በእንቅልፍያችን ውስጥ እናደራጃለን ፣ ውሾችም እንዲሁ ያደርጋሉ። እሱ በጣም ቴራፒያዊ ነው ፣ እናም ውሾችን ከካዱ እነሱ ያጡታል።"

ሄንሪክሪክስ አክሎም እንቅልፍ የውሻ የአንጎል እድገት ፣ የማስታወስ ችሎታ እና የመማር አቅም እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ይረዳል ፡፡ “እንቅልፍ ያጡ እንስሳትና ሰዎች ለበሽታ ተጋላጭ ናቸው” ትላለች ፡፡

ብዙ ባለሙያዎችም ቢሆኑ እንቅልፍ ማጣት ውሻዎ በተሳሳተ ጎኑ አልጋ ላይ በሚገኝ መጥፎ የስሜት ሁኔታ ውስጥ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡ ሄንሪክሪክስ ይህ በቤተ ሙከራ ላብራቶሪዎችና በሰዎች ላይ ክሊኒካዊ ምርመራ እንደተደረገበት የተናገረው ሲሆን ውጤቱ በእንቅልፍ የተስተጓጎሉት የመማር እና የመተጣጠፍ ችግር እንደገጠማቸው ያሳያል ፡፡ በውሾች ላይ በተመሳሳይ ሁኔታ አልተፈተሸም ፣ ሆኖም ሆን ተብሎ የውሻውን እንቅልፍ ማቋረጥ ጭካኔ የተሞላባቸው ጭንቀቶች ስላሉት ነው ፡፡

ውሻዎ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኝ እንዴት መርዳት እንደሚቻል

ውሻዎ በእንቅልፍ ላይ ችግር ካጋጠመው የእሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጭንቀት ደረጃን ማስተካከል ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሄንሪክሪክስ በቀን ውስጥ ጠንከር ያለ የእግር ጉዞ ማድረግን ይመክራል እናም ከእንቅልፍዎ በፊት እንደ አስደሳች ጨዋታ የመተኛት ልምዶቹን የሚጥል ማንኛውንም ነገር ከውሻዎ ጋር ላለማድረግ የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራል ፡፡ ኮትስ አክሎ ውሻዎ ቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴ የማያደርግ ከሆነ እና ማታ የሚያደክም ከሆነ የሌሊት እንቅልፍ አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘ በጣም አያስገርምም ፡፡ በቀን ውሻ የሚያደርገውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአእምሮ ማነቃቂያ መጨመር ብዙ ውሾች በሌሊት እንዲተኙ ያደርጋቸዋል።”

ነገር ግን እንደነዚህ ያሉት ቀላል መፍትሄዎች ካልሰሩ ፣ “ከእንስሳት ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ” ይላሉ ኮትስ ፡፡ የውሻ እንቅልፍ ችግሮች መንስኤ ላይ በመመርኮዝ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አያያዝ ፣ ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶች ፣ አልሚ ምግቦች ወይም አኩፓንቸር ሁሉም ውሻዎ ደስተኛ እና ጤናማ እንዲሆን የሚያስችለውን እንቅልፍ እንዲያገኝ ይረዱታል ፡፡