የመልካም የእግር ጉዞ ጥቅም

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

ደህና ፣ ለዓመታዊው የአዲስ ዓመት ጥራት ልጥፍ ጊዜው አሁን ነው።

በዚህ አመት የእኔን በጣም ቀላል እየሆንኩ ነው ተጨማሪ ይራመዱ ፡፡ የማልቀረው እና የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማኝን ማንኛውንም ልዩ ግቦችን ከማውጣት እቆጠባለሁ ፡፡ እኔ የጊዜ ሰሌዳዬን ትንሽ እንደገና በማቀናበር እና በትርፍ ጊዜዬ ላይ ለመራመድ አፅንዖት እሰጣለሁ ፡፡

ምናልባት ከእንስሳት ሐኪም ወይም ከእንስሳት ተንከባካቢነት ጋር ምን ግንኙነት አለው ብለው ያስቡ ይሆናል። በእኔ ሁኔታ ሁሉም በጥብቅ የተቆራኘ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ለአንዱ አካሄዴ ስሄድ ውሻዬ አብሮኝ ይመጣል ፡፡ ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ በሆነ በጣም ፈጣን በሆነ ፍጥነት መጓዝ እፈልጋለሁ ፣ ስለሆነም በእነዚህ መውጫዎች ላይም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያገኛል ፡፡ በመስኩ ላይ ወዲያና ወዲህ እየተጓዝኩ ስሄድ ለጊዜው ከቅርብ ጊዜ እንዲያልፍ ለማድረግ በአቅራቢያዬ ባለው ክፍት ቦታ ማወዛወዝ እችላለሁ ፡፡ እሱ እንደ ማኛ በሣር ወይም በበረዶ ውስጥ ይሮጣል እና ከዚያ በኋላ በጅራት ላይ በጣም የተሻለው ነው።

በእግር መሄድ የጤና ጠቀሜታው አከራካሪ አይደለም ፡፡ በማዮ ክሊኒክ መሠረት በእግር መሄድ ሊረዳዎ ይችላል-

• ዝቅተኛ ዝቅተኛ ውፍረት ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) ኮሌስትሮል (“መጥፎው” ኮሌስትሮል)
• ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (HDL) ኮሌስትሮል (“ጥሩ” ኮሌስትሮል) ከፍ ያድርጉ
• የደም ግፊትዎን ዝቅ ያድርጉ
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋዎን ይቀንሱ ወይም ያስተዳድሩ
• ክብደትዎን ያስተዳድሩ
• ስሜትዎን ያሻሽሉ
• ጠንካራ እና ተስማሚ ይሁኑ

የእግር ጉዞ የውሻ ጤናን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ መንገድም ነው። በእውነቱ ፣ አንድ ውሻ ውሻ በእግር መጓዝ ለሁለቱም በእንቅስቃሴው ውስጥ ላሉት ሰዎች እና ለቤት እንስሳት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ አዲስ መጽሐፍ ወጣ ፡፡ ለቤት እንስሳት እና ሰዎች የውሻ መራመድ የጤና ጥቅሞች ይባላል-ማስረጃ እና የጉዳይ ጥናቶች ፣ በሬቤካ ጆንሰን ፣ በአላን ቤክ እና ሳንድራ ማኩኔ የተስተካከሉ ፡፡ ከውሻ ጋር በእግር ለመሄድ ስለ አካላዊ እና ማህበራዊ ውዝግቦች ጥርጣሬ ካለዎት ያረጋግጡ።

ውሻ የለዎትም? ድመትዎን ፣ ፌሬዎን ፣ ቺንቺላዎን… ማንኛውንም መውሰድ ፣ በቤት እንስሳት ጋሪ ውስጥ በእግር ለመጓዝ በእርግጥ ተመሳሳይ ጥቅሞች አሉት ፡፡

የእንስሳት ሐኪም መሆን እና / ወይም እንስሳትን መንከባከብ በአካል እና በስሜታዊነት ሊጠይቅ ይችላል። ተቃራኒ የሚመስለው አውቃለሁ ፣ ግን ከከባድ ቀን በኋላ ብዙውን ጊዜ በሶፋው ላይ የመውደቅ ፈተናውን ችላ ማለት እና በምትኩ ለተወሰነ የአካል እንቅስቃሴ ወደ ውጭ መሄድ የተሻለ ነው። በቁንጥጫ ውስጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሠራል ፣ ነገር ግን ከቤት ውጭ መሆን ሁሉንም ነገር በአመለካከት የሚያስቀምጥ ልዩ ነገር አለ ፡፡

ስለዚህ የእኔ ውሳኔ ነው ፡፡ የእናንተን መስማት እፈልጋለሁ ፡፡ ከሌለዎት የእኔን ለመበደር ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ ምናልባት በመንገዶቹ ላይ አየሃለሁ ፡፡

dr. jennifer coates