ውሻዎ ኦሜጋ 3 ቅባት አሲድ አሲድ ተጨማሪዎችን ይፈልጋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ለ ውሾች በጣም ተወዳጅ የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው። በቆዳ ሁኔታ ፣ በአለርጂ ፣ በኩላሊት ተግባር ፣ በሊምፍማ ፣ በልብ ህመም ፣ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ፣ በአርትራይተስ እና በመሳሰሉት ላይ እንዲረዱ አስተዋውቀዋል ፡፡ ምርምር ነጠብጣብ ነው ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች አጠቃቀማቸውን ይደግፋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ የእንስሳት ሐኪሞች ይመክራሉ እንዲሁም ባለቤቶች በሽታን ለማከም ወይም ለመከላከል ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶችን ይጠቀማሉ ነገር ግን ኦሜጋ 3 ቅባት ያላቸው አሲዶች ምን እንደሆኑ እና እንዴት በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚጠቀሙ ያውቃሉ?

ፋቲ አሲዶች ከካርቦን አተሞች ሰንሰለት ጋር ሁለት ሞለኪውሎች እና በአንድ በኩል አንድ ላይ የተገናኙ የሃይድሮክሳይድ ቡድን (ኦክስጅንና ሃይድሮጂን አቶም) ያላቸው ሞለኪውሎች ናቸው ፡፡ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶች “ፖሊኒንቹትሽድ” ናቸው ፣ ማለትም በካርቦን ሰንሰለታቸው ውስጥ ሁለቴ ድርብ ትስስር ያላቸው ሲሆን የመጀመሪያ ድርብ ትስስርቸውም በሰንሰለቱ መጨረሻ ከሃይድሮክሳይል ቡድን ሲቆጠር በካርቦን አተሞች ቁጥር ሶስት እና አራት መካከል ይገኛል ፡፡

ስለ ሁሉም ኬሚስትሪ ይቅርታ ፣ ግን ለሁለት አስፈላጊ ምክንያቶች አመጣዋለሁ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እነዚህ ሁሉ ሁለት ትስስሮች ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን በተወሰነ ደረጃ ያልተረጋጉ እና ወደ እርጅና የሚያመራውን ለኦክሳይድ ዋና እጩዎች ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም ውሾች በካርበን 3 እና 4 መካከል ድርብ ትስስር መፍጠር የማይችሉ በመሆናቸው ውሾች የራሳቸውን ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን ማዘጋጀት አይችሉም ፣ ለዚህም ነው ውሾች እንደ ኢኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢፓ) እና ዶኮሳሄክስኤኖይክ አሲድ ላሉት ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የምግብ ፍላጎት ያላቸው ዲኤችኤ)

የተልባ እግር ዘይት ፣ የካኖላ ዘይት ፣ የዎልት ዘይት እና የአኩሪ አተር ዘይት ጨምሮ የአትክልት ዘይቶች ለውሾች ለኢህአፓ እና ለዲኤችአይ ቅድመ ሁኔታ የሆነውን አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) የተባለ ሌላ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ይሰጣቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ውሾች ኤአልን ወደ EPA ወይም ወደ DHA ለመቀየር በጣም ጥሩ አይደሉም ፡፡ ስለሆነም ውሾችን በቀጥታ ለ EPA እና ለ DHA መስጠት በጣም ቀልጣፋ ነው ፡፡ ጥሩ ምንጮች ቀዝቃዛ ውሃ የዓሳ ዘይቶችን (ለምሳሌ ፣ የሳልሞን ዘይት) እና የተወሰኑ የአልጌ ዘይት ዓይነቶችን ያካትታሉ ፡፡

ለንግድ የሚቀርቡ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ተጨማሪዎች በጣም የተለያዩ የ EPA እና የዲኤችኤ መጠኖች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ እንዲሁም በውሾች ውስጥ የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለማከም የኦሜጋ 3 የሰባ አሲድ መጠን በእውነቱ በየትኛውም ደረጃ በእርግጠኝነት አይታወቅም ፣ ይህም የማይቻል ከሆነ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ ያስችሉታል ፡፡ ብዙ ጥናቶች የሚያመለክቱት ከ 22 እስከ 40 mg / ኪግ / ቀን አካባቢ የኢ.ፒ.አይ. ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን አብዛኛዎቹ የዓሳ ዘይት ማሟያዎች DHA እና EPA ን እንደሚይዙ ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም አጠቃላይ የኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች መጠን ከፍ ያለ ነው ፡፡ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች በጣም ደህና ናቸው ፣ ግን እጅግ በጣም ብዙ በሆነ መጠን ሲሰጥ የጨጓራና የአንጀት ችግርን ፣ የደም መርጋት ስርዓት ችግር እና የመከላከል ችግርን ያስከትላል ፡፡

የኦሜጋ 3 ቅባት አሲድ ማሟያ ሲገዙ በምርቱ መለያ ላይ ወይም በድር ጣቢያቸው ላይ የሚከተሉትን መረጃዎች ከሚሰጥ ከታማ አምራች የተሰራውን ይምረጡ-

• ተጨማሪው ምን ያህል EPA እና DHA አለው?
• እንደ ሜርኩሪ ያሉ ብክለቶችን ለማስወገድ ምርታቸውን እንዴት ያነፃሉ?
• ምርታማነትን ለመከላከል ምርቱ እንዴት ተጠብቆ ይገኛል?

ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ኦሜጋ 3 የሰባ አሲድ ውህዶች በርካታ የጤና ጥቅሞች እንዳሏቸው ይታያሉ ፡፡ አንድ ሰው ለእርስዎ ውሻ ትክክለኛ መሆኑን የእንስሳት ሐኪምዎን ይጠይቁ።

ዶክተር ጄኒፈር ኮትስ

ምንጭ-

ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ እና በሽታ-ትክክለኛውን ምርት መምረጥ ፡፡ ሲሲሊያ ቪላቨርዴ. በአሜሪካ የእንሰሳት ሕክምና ስምምነት ፣ በዴንቨር ፣ CO ፣ ሐምሌ 28 ቀን 2014 ቀርቧል ፡፡