ውሾቻችን ከእኛ የበለጠ መብላት የሚኖርባቸው 5 ዋና ዋና ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

ሁላችንም ትክክለኛ አመጋገብ ጥሩ የሰው ጤና ጥግ መሆኑን እናውቃለን እና ተስፋ እናደርጋለን የፒኤምዲ ዲ አልሚ ምግብ ማእከል ለባለቤቶቻቸው ተመሳሳይ ነገር እንዳለ እንዲገነዘቡ እየረዳ ነው እንደ አለመታደል ሆኖ ዕውቀት ብቻውን በቂ አይደለም ፡፡

ዕውቀት በተግባር ላይ መዋል አለበት ፣ እና ይህ ብዙውን ጊዜ ከተደረገው የበለጠ ቀላል ነው። እኔ እራሴ ሁልጊዜ ምርጥ የምግብ ምርጫዎችን እንደማላደርግ አውቃለሁ። ውጥረቶች ፣ ምኞቶች ፣ እና ጊዜ እና ጉልበት ማጣት የእኔን ጥሩ ምኞቶች ሁሉ ሊያሸንፉኝ ይችላሉ። ግን እነዚህ ማባበያዎች እንዲሁ በውሻ ምግብ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ? እነሱ መሆን የለባቸውም! እዚህ ለምን እንደሆነ.

1. የተመጣጠነ የካይን አመጋገብ የተመጣጠነ ነው

ጠዋት ላይ በሚጣደፉበት ጊዜ ወይም ከሥራ ረዥም ቀን በኋላ ለቤተሰብዎ እና ለቤተሰብዎ የተመጣጠነ ምግብ የሚያዘጋጁበትን ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ወደ ቤታችን በሚወስደው መንገድ ላይ በርገርን እና ጥብስን ለማንሳት ወይም ከማቀዝቀዣው ውስጥ አንድ ነገር ለመሳብ ብቻ በጣም ቀላል ነው።

በነገሮች የውሻ አካል ላይ ምንም ሰበብ የለም ፡፡ ከእያንዲንደ እና ከእያንዲንደ ቡቃያ ጋር ሙሉ በሙሉ ሚዛናዊ ምግብ ከሚሰጥ ከረጢት የውሻ ምግብ ምን የበለጠ ምቹ ነገር አለ? አሁን ካለው አመጋገብ የሚፈልገውን እያገኘ መሆኑን ለማረጋገጥ የውሻዎን የምግብ መለያ ለመመርመር የ MyBowl መሣሪያውን መጠቀም እና ለውጥ ይጠየቃል ብለው የሚያስቡ ከሆነ የተለያዩ ምግቦችን ማወዳደር ይችላሉ ፡፡

2. በውሻ ምግብ ውስጥ ጥሩ ንጥረ ነገሮች ሊገኙ ይችላሉ

ይህ አንዱም በጣም ከባድ አይደለም። በሚቀጥለው ጊዜ ለውሻ ምግብ በሚገዙበት ጊዜ ለተለያዩ ሁለት ምርቶች ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡ እንደ ዶሮ እና እንደ ሙሉ እህሎች ያሉ ነገሮችን ታያለህ? የውሻዎ ምግብ እንደነዚህ ካሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሠራ መሆኑን ለማረጋገጥ በመደብሩ ውስጥ ወይም በመስመር ላይ ጥቂት ደቂቃዎችን ካሳለፉ በየቀኑ ስለእሱ መጨነቅ አያስፈልግዎትም።

3. ምኞቶች እና ራስን መቆጣጠር ፡፡ እዚህ ስለ ማን እየተናገርን ነው?

ውሾች ምኞቶች አሏቸው? በእውነቱ እርግጠኛ አይደለሁም. ውሻዬ ሙዝን እንደሚወድ አውቃለሁ ፣ ግን አንድ ሰው በፊቱ እስኪላጥ ድረስ እሱ ስለእነሱ የሚያስብ አይመስልም። ራስን መቆጣጠር በትክክል የማንኛዉ የውሻ ጠንካራ ልብስ አለመሆኑን አውቃለሁ ፣ ግን መጋዘኑ እስካልተገኘ ድረስ ፣ ይህ በእውነቱ ምንም ማለት የለበትም።

ራስን መቆጣጠር በዉሃ ምግብ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተዉ ውሾች አንድ ተጨማሪ ሕክምና ወይም ትንሽ ከጠረጴዛ ላይ ሲፈልጉ ሲሰጡን ለሚለምኑልን “አይ” ለማለት በመቻላችን ነው ፡፡ ጠንካራ ፍቅር ሰዎች! “አስተዳደግ” በሚባልበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ በደንብ ያውቃሉ ፡፡ ምንም ያህል ተወዳጅ ባይሆንም በውሳኔዎ ብቻ መጣበቅ አለብዎት ፡፡

4. የጭንቀት እፎይታ በምግብ ዙሪያ መሃከል መሆን የለበትም

ልክ እንደ እኛ ውሾች በሕይወታቸው ውስጥ ውጥረት አላቸው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ብቻዎን መተው ምናልባት በአሁኑ ጊዜ በጣም የውሻ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ ባለቤቶች ብቸኛ ጊዜ በውሻ ሕይወት ውስጥ የሚጫወተውን ጭንቀት እንደሚገነዘቡ እና ስለእሱ ትንሽ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ብዬ አስባለሁ ፡፡ የእኛ ምላሽ? እኛ ቤት ስንሆን ውሾቻችንን ማበላሸት እንፈልጋለን ፣ እና ብዙውን ጊዜ ይህ በምግብ መልክ የሚመጣ ሲሆን ይህም ወደ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡

ውሰድ ውሻዎን ያበላሹ ፣ ግን ከተጨማሪ ምግብ ይልቅ በጨዋታ ፣ በትኩረት ወይም ከእራት በኋላ ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉት።

5. የውሻ ጉድጓድ መመገብ ውድ መሆን የለበትም

እንደ አለመታደል ሆኖ በሰው ምግብ ምግብ ጥራት እና ዋጋ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ያለ ይመስላል ፡፡ አንድ ጥንድ ፖም ከፈጣን ምግብ በርገር የበለጠ ዋጋ የሚከፍለው ስህተት ብቻ ነው የሚመስለው ፡፡ በውሻ ምግብ ውስጥ “የከፈለከውን ታገኛለህ” የሚል ንጥረ ነገር ቢኖርም ፣ ጥሩ የውሻ አመጋገብ በመጨረሻው ለራሱ ከሚከፍለው በላይ ነው ፡፡ በደንብ የሚመገቡ ውሾች ጤናማ እና ከብልግና ምግብ ጋር የሚመሳሰል የውሻ እኩያ ከሚመገቡት ያነሰ በተደጋጋሚ ሐኪሙን ይመለከታሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ለቡሾቻቸው ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አነስተኛ መመገብ እንደሚያስፈልጋቸው ይገነዘባሉ ፣ ስለሆነም በአንድ ምግብ (ከአንድ ቦርሳ ጋር) ያለው ዋጋ በእውነቱ በጣም ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል።

ውሻዎ እየበላ ፣ እንዲሁም ከእርስዎ የተሻለ ነውን?

ዶክተር ጄኒፈር ኮትስ