ከመጠን በላይ ውፍረት መከላከል-በቡችላዎ ይጀምሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

በሮሊ-ፖሊ ቡችላዎች ላይ ችግር አለብኝ ፡፡ በእርግጥ ቡችላዎች “ዘንበል ፣ መካከለኛ ፣ የተዋጊ ማሽኖች” መሆን የለባቸውም ፣ ነገር ግን አንድ ቡችላ ከመደበኛው “የሕፃን ስብ” እስከ ተራ ስብ ድረስ መስመሩን ሲያቋርጥ እኔ ጉዳዩን አገኘዋለሁ ፡፡

በሰው አካል ውስጥ አንዴ ስብ ከተቀመጠ በኋላ የግለሰቡን ንጥረ-ምግብን ለረዥም ጊዜ የሚቀይር መሆኑን እና ዘላቂ ክብደት-መቀነስን ለማግኘት እጅግ በጣም ከባድ እንደሚሆን የበለጠ እና የበለጠ ምርምር ይጀምራል ፡፡ ክብደትን መቀነስ ከሚለው ጥቅስ ነው-ከ Fat and Biology ጋር የሚደረግ ውጊያ ፣ በፓቲ ኔጊመንድ ፣ ከጥቂት ሳምንታት በፊት በ NPR ከሰማሁት ፡፡

ፓውንድ ማጣት ሲጀምሩ በስብ ህዋሳት የሚመረተው ሌፕቲን ሆርሞን መጠን መውረድ ይጀምራል ፡፡ ያ የሰውነት “የስብ ክምችት” እየቀነሰ መሆኑን ለአንጎል መልእክት ይልካል ፡፡ አንጎል በረሃብ መንገድ ላይ እንዳለ ያስተውላል ፣ በምላሹም ኃይልን ለመቆጠብ እና ካሎሪዎችን ለመጠበቅ መልዕክቶችን ይልካል ፡፡ ስለዚህ ፣ ሜታቦሊዝም ይወርዳል ፡፡

ከዚያ ሌሎች የአንጎል ምልክቶች ለሰውነት ‹የተራበ› መሆኑን ይነግሩታል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ለማነቃቃት ሆርሞኖችን ይልካል ፡፡ የተዳከመ ሜታቦሊዝም እና የምግብ ፍላጎት ተነሳሽነት ጥምረት “ድርብ ችግር” እኩል ነው ይላል ራያን (ዶ / ር ዶና ራያን ፣ ባቶን ሩዥ በሚገኘው የፔንንግተን ባዮሜዲካል ምርምር ማዕከል ክሊኒካዊ ምርምር ተባባሪ ዳይሬክተር) ፡፡ እናም ያ ማለት ክብደቱ የቀነሰ ሰው ክብደት እንዳልቀነሰ ሰው ያህል ምግብ መብላት አይችልም ማለት ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ 230 ፓውንድ የሚመዝኑ እና 30 ፓውንድ ከቀነሱ 200 ፓውንድ የሚመዝን እንደ አንድ ግለሰብ መብላት አይችሉም ፡፡ በመሠረቱ “ካሎሪካል የአካል ጉዳት” አለዎት ይላል ራያን ፡፡ እና ሰዎች ምን ያህል ክብደት እንደሚቀንሱ ላይ በመመርኮዝ በቀን 300,000 ፣ 400- ወይም ደግሞ 500 ካሎሪ በቀን የአካል ጉዳተኝነት ሊገጥማቸው ይችላል ፣ ይህም ማለት ክብደት መቀነስዎን ለማቆየት በቀን ያንን ያነሱ ካሎሪዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ እና እኔ ያየሁት ሌላ ምርምር ስለ ሰው ቢሆንም እኔ ግን ተመሳሳይ ህጎች ለካኖቻችን እና ለጓደኞቻችን እንደሚተገበሩ ለውርርድ እፈልጋለሁ ፡፡ በቤት እንስሶቻችን ላይ ሊተገበሩ የሚችሉ ከዚህ ሪፖርት ሁለት ቁልፍ ትምህርቶች አሉ-

1. በመጀመሪያ የቤት እንስሳትዎ እንዲወፍሩ አይፍቀዱ ፡፡ በቡችላ ውስጥ በመጀመር እና በሕይወታቸው በሙሉ ከቀጠሉ ውሾችዎን ከጠቅላላው የካሎሪ መጠን 10 በመቶውን ብቻ የሚይዙ ሕክምናዎችን ፣ የጠረጴዛ ቁርጥራጮችን እና ሌሎች “ተጨማሪ ነገሮችን” ይገድቡ ፡፡ የተቀረው ምግባቸው ሁሉንም የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎታቸውን ከሚንከባከቡ ጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሰራ ሚዛናዊ የሆነ ምግብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ሁኔታን ለመጠበቅ እና ውሾችዎ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ መሆናቸውን ለማረጋገጥ አስፈላጊ የሆነውን የምግብ መጠን ብቻ ይመግቡ ፡፡
2. የቤት እንስሳዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ እንደ ሥር የሰደደ የጤና ችግር አድርገው ያስቡ እና በአጭር ጊዜ ምግብ ሊስተካከል የሚችል ነገር አይደለም ፡፡ አንዴ እርሱን / እሷን ወደ ጤናማ ክብደት ከመለሱ ፣ ወደ ቀድሞ የአመጋገብ ዘዴዎችዎ መመለስ አይችሉም ፡፡ “ተጨማሪዎቹን” መገደብዎን ይቀጥሉ እና ጥራትዎን እንዲሁም ውሻዎን በሚያቀርቡት ምግብ ብዛት ላይ ያተኩሩ። ውሻዎ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ “ካሎሪዎቹን መከታተል” ስለሚፈልግ ፣ እሱ / እሷ የሚወስዳቸው ካሎሪዎች ባዶ አለመሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ከፕሮቲን ፣ ከካርቦሃይድሬቶች ፣ ከስብ / ዘይቶች ፣ ከቫይታሚኖች እና ከማዕድናት ጥራት ባላቸው ጥራት ያላቸው ምግቦች ለጤናማ ክብደት-ጥገና አስፈላጊ ናቸው እናም ውሻዎ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ እያገኘ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡

ዶክተር ጄኒፈር ኮትስ