ከቅባት እስከ ተስማሚ የእኔ የግል ጉዞ ለእርስዎ እና ለቤት እንስሳትዎ እንዴት እንደሚተገበር

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

ለመጨረሻ ጊዜ የተገመገመው እ.ኤ.አ. በኖቬምበር 11 ቀን 2015 ነው

አሁን የአዲስ ዓመት ዋዜማ አቧራ ስለተስተካከለ በእርስዎ እና በቤት እንስሳዎ የዕለት ተዕለት አሠራር ውስጥ ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴን በማካተት ለአዎንታዊው የ 2012 ቃና በይፋ የተቀመጠበት ጊዜ ነው (እ.ኤ.አ. የ 2012 የቤት እንስሳዎ ምርጥ መቼ እንደሆነ ፣ በሦስት ምክንያታዊ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ይመልከቱ) ፡፡

ከእናንተ መካከል አንዳንዶቻችሁ “ቀናቶቻችን ቤተሰቦቻችንን እና የቤት እንስሳቶቻችንን ሲንከባከቡ እና ሲንከባከቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜያቸው ማን ነው? በእውነቱ ፣ ሁላችንም ጤንነታችንን ለማሻሻል በየቀኑ አንድ አይነት 24 ሰዓት አለን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ሥልጠና ሰጪዎች” በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያመጣቸውን የሕይወት ለውጥ ውጤቶች እንደደረስን ሁሉ እኛ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ቅድሚያ አይሰጡም ፡፡

በአጠቃላይ ምግብ ላይ የተመሠረተ ምግብን ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የታወቁ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ አጠቃላይ የጤና መርሆዎችን በመከተል ሕይወቴን እኖራለሁ ፡፡ ለቤተሰቦቼ ጤናማ አመጋገብ እና የክብደት አያያዝ ስልቶችን በመፍጠር ጥቅሞች ላይ ደንበኞቼን ለማስተማር ስጥር ይህ መልእክት ወደ የእንሰሳት አሰራሬ ይተረጎማል ፡፡

በእንሰሳ ጓደኞቻችን ውስጥ ያለው ውፍረት ወረርሽኝ ምን ያህል ከባድ ነው? በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በግምት 51 በመቶ የሚሆኑት ውሾች እና ድመቶች (በግምት 89 ሚሊዮን የቤት እንስሳት) ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ናቸው ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ (የደም ግፊት ፣ ወዘተ) ፣ የበሽታ መከላከያ (ሥር የሰደደ እብጠት እና ኢንፌክሽን) እና የጡንቻኮስክሌትሌት (አርትራይተስ ፣ አሰቃቂ ጉዳቶች ፣ ወዘተ) ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የሕይወት ለውጥ መከራዎች ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ የተለመዱ ውጤቶች ናቸው ፡፡

ለአካል ብቃት ያለኝ ቁርጠኝነት ዝግመተ ለውጥ ከልጅነቴ ጀምሮ ነው ፡፡ ወንድሜ ፣ እህቴ እና እኔ ዘወትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጉ ስለነበሩ እና “ተመሳሳይ መርገጫ” ወላጆቼ የእኔ አርአያ ናቸው ፡፡ ከልጅነቴ ኮከብ ጦርነቶች የድርጊት አኃዞች ጋር መጫወት ላይ ያተኮረ እንደመሆኔ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸው ለሚመስሉ አክራሪነት ሁልጊዜ አልቀበልም ነበር ፡፡ ስድስት ዓመት ሲሆነኝ በአንድ ማይል “አዝናኝ ሩጫ” ወቅት እህቴ እየጎተተች እና እየጮኸች ስትጎትተኝ ቁልጭ ብዬ አስታውሳለሁ ፡፡ ወላጆቼ እኔን በውስጤ ለመዝራት የሚጥሩትን ጤናማ ልምዶች ገና አላደንቅም ማለት አያስፈልገኝም ፡፡

መጀመሪያ ላይ ንቁ ለመሆን የእነሱ ግፊት ተቃራኒ ውጤት ነበረው ፣ እኔ ትንሽ ልጅ እንደሆንኩ ፣ ወደ መጀመሪያ ጉርምስና ፣ በመጠነኛ በራስ መተማመን ፡፡ ተጨማሪ ምርጫ የልጅነት ትዝታዎች እናቴ እናቴን ከሰዓት በኋላ ያካትታሉ ፡፡ husky-size toughskin corduroys በተለያዩ ወቅታዊ ተስማሚ ቀለሞች ፡፡ የመደመር መጠን ትርጓሜ አልወደድኩትም ፣ ይህም ቀስ በቀስ የለውጡን ማበረታቻ አጠናከረ ፡፡

በትንሽ የበሰለ ውጫዊ ውስጤ ብቅ ለማለት ዝግጁ የሆነ ብቃት ያለው ሰው ነበር ፡፡ ተፈጥሮአዊ ትስስር ወደሚሰማኝ ስፖርቶች ተማረኩ ፡፡ በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ በእግር ኳስ ቡድኔ መካከል የመሀል ሜዳ መጫወቴ የአካል ብቃት እንድገፋ ያነሳሳኝ ስለነበረ ከእናቴ ጋር በመደበኛነት መሮጥ ጀመርኩ ፣ ቅርፅ አውጥቼ በጨዋታዎች ጊዜ የተሻለ አፈፃፀም አሳይቻለሁ ፡፡

በእግር ኳስ ባልሆነ ወቅት ቴኒስ አገኘሁ ፡፡ የስፖርቱን ግለሰባዊ ተፈጥሮ እወድ ነበር እና የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቴ በነበረበት ጊዜ በፉክክር እጫወት ነበር ፡፡ በወጣትነት ዓመቴ ወደ ኒው ጀርሲ በሄድኩበት ወቅት በአትክልቱ ግዛት ውስጥ በሚፈተኑ ሻንጣዎች ውስጥ በክሬም አይብ ተሠጥቻለሁ ፡፡ እኔ አሁንም በጣም ንቁ ነበርኩ ፣ ግን ሻንጣዬ ክብደቴ በፍርድ ቤቱ ላይ አዘገየኝ ፡፡ በመጨረሻ አመጋገብ በአካል ብቃት ደረጃዬ እና በመወዳደር ችሎታዬ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ተገነዘብኩ ፡፡

ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው የእንስሳ መብቶች እና የእንስሳት ሐኪም የመሆን እቅዴ መጀመሬ ወደ ላክቶ-ኦቮ-ቬጀቴሪያን እንድሄድ አነሳስቶኛል ፡፡ ጤናማ (ማለትም ፣ የተቀነሰ ሻንጣ) አመጋገብ እና ወጥ ሩጫዎች ወይም የኖርዲክ የትራክ ክፍለ ጊዜዎች በፍጥነት ታጠቅኩ ፡፡

ውጤቶቹ አስገራሚ ነበሩ; በአካል የተሻለ ተሰማኝ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንደተሻሻለ ተገነዘብኩ ፡፡ በሥራ የተጠመደብኝን አካዴሚያዊም ሆነ የሥራ ጊዜ ወይም በሕይወት ውስጥ የሚያጋጥሙኝን የተለያዩ ችግሮች ከግምት ሳያስገባ ብቁ እና ጤናማ ለመሆን እራሴን ወስኛለሁ ፡፡ አድካሚ ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን የሚያስተጓጉሉ ከሆነ ትኩስ ምርቶችን በመመገብ እና የክፍሉን መጠን በመጠበቅ ላይ የበለጠ አተኩራለሁ ፡፡ ካሎሪዎችን አልቆጥረውም ወይም አልፎ አልፎ ከሚታከሙኝ ምግቦች እራሴን አላግድም (50 ፐርሰንት ፈረንሳዊ ነኝና በሬስቬራሮል የበለፀገ ቀይ የወይን ብርጭቆ እወዳለሁ) ፡፡

የእኔ ጉዞ ለእርስዎ እና ለቤት እንስሳትዎ እንዴት ይሠራል? መርሆዎቹ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተመሳሳይ እና ለሰው ልጆች እንደ ውሻችን ወይም እንደ ተጓዳኝ ጓደኞቻችን ሁሉ ተግባራዊ ናቸው ፡፡

በየቀኑ ከቤት እንስሳትዎ ጋር ለመለማመድ ጊዜ ይስጡ እና የሚቀጥለውን ቀን ክፍለ ጊዜ ልዩ እና ትንሽ ፈታኝ ያድርጉ ፡፡ ሥራ የሚበዛበት ቀን እንቅፋት ከመሆኑ በፊት እንቅስቃሴዎን ለማጠናቀቅ ከአንድ ሰዓት ቀደም ብለው ይነሱ ፡፡

ጠቅላላ የሚበሉትን በየቀኑ የሚወስዱ ካሎሪዎችን ለመቀነስ የቤት እንስሳትዎ የቤት ውስጥ ምግብ መጠንን ይቀንሱ። በሁለት ወይም በሦስት መመገቢያዎች የተከፈለ ተገቢ መጠን ያለው ምግብ ያቅርቡ ፡፡

በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ እርጥበት ፣ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምርቶችን ያካትቱ ፡፡ ሁለቱም ውሾች እና ድመቶች በእንስሳት ሐኪምዎ መመሪያ መሠረት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ።

ንቁ ያልሆኑ እና ያነሰ ንቁ ቀኖችዎን በአእምሮ ወይም በጽሑፍ መዝገብ ይያዙ። በሰባት ቀናት ልዩነት በአንተ እና በቤት እንስሳትዎ ላይ አዎንታዊ የአካል ወይም የባህሪ ለውጦችን በመጥቀስ እድገትን ይከታተሉ ፡፡

በየቀኑ ለጤንነት እና ለአካል ብቃት ቅድሚያ መስጠት ለሁሉም ተሳታፊ ለሆኑ የሰው እና የእንስሳ የቤት ውስጥ አባላት ስፍር ቁጥር የሌላቸው የረጅም ጊዜ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለጤነኛ የአኗኗር ዘይቤ የሚጥሩ ከሆነ ዘላቂ እቅድ ያውጡ እና የቤት እንስሶቻችሁን ለልምዱ ያመጣሉ ፡፡

በፓል ስፕሪንግስ ውስጥ ከቦብ ሆፕ ቤት በላይ ካርዲፍ እና እኔ በእግር እንጓዛለን ፡፡

ዶክተር ፓትሪክ ማሃኒ