ማይክሮሚራሎች-ጥቃቅን ቁጥሮች ፣ ግን ትልቅ ተጽዕኖዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ውሾች ስለሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ባወራሁ ቁጥር ማይክሮሜራራሎቹን አንፀባርቃለሁ - በአንጻራዊ ሁኔታ በአነስተኛ መጠን በአመጋገብ ውስጥ የሚፈለጉ ማዕድናት ፡፡ እንደ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ያሉ ትልልቅ ተጫዋቾች ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡

በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ውሾች ስለሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ባወራሁ ቁጥር ማይክሮሜራራሎቹን አንፀባርቃለሁ - በአንጻራዊ ሁኔታ በአነስተኛ መጠን በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ያሉ ትልልቅ ተጫዋቾች ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡

ቫይታሚኖችም እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አስፈላጊነት እና በሽታ የመከላከል ድጋፍ ስላላቸው በታላቅ ድምቀት ውስጥ ቦታቸው አላቸው ፡፡ እንደ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ክሎራይድ እና ማግኒዥየም ያሉ ማክሮሜራራሎች (ማዕድናት በአንፃራዊነት በከፍተኛ መጠን ያስፈልጋሉ) እንዲሁ ተገቢውን የፕሬስ ድርሻ ያገኛሉ ፡፡ ማይክሮሚራሎች ግን የሮድኒ አደጋዎች ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ብዙም አክብሮት አያገኙም ፡፡

በውሻ ምግብ ውስጥ ማይክሮሚነሮች ምን ሚና እንደሚጫወቱ ዛሬ በአጭሩ መነሻ እናስተካክለው ፡፡

መዳብ

የውሻ አጥንቶች ፣ ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ፣ ኮላገን እና ማይሊን (የነርቮች መከላከያ ሽፋን) በትክክል እንዲፈጠሩ ከተፈለገ የመዳብ በቂ የምግብ ምንጮች ያስፈልጋሉ። መዳብ ሰውነታችን ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፣ ይህም የቀይ የደም ሴል ተግባር አስፈላጊ አካል ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ የብዙ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ እና ሜላኒን እንዲፈጠር አስፈላጊ ነው ፣ ፀጉርን እና ቆዳን የሚያጨልም ቀለም ፡፡ መዳብ በስጋ ፣ በጉበት ፣ በአሳ ፣ በሙሉ እህል እና በጥራጥሬ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በተለምዶ ለንግድ ለተዘጋጁ ምግቦች እንደ ተጨማሪ ምግብ ይታከላል ፡፡

አዮዲን

በሰውነት ውስጥ የአዮዲን ዋና ሚና እድገትን እና የሰውነት ሜታቦሊዝም ፍጥነትን የሚቆጣጠሩ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት ነው ፡፡ አዮዲን በአሳ እና በአዮዲድ ጨው ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ካልሲየም አዮዳትን ፣ ፖታስየም አዮዲድን ወይም ሌሎች ተጨማሪ ነገሮችን በመጨመር በቤት እንስሳት ምግቦች ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡

ብረት

ብረት የሂሞግሎቢን እና ማዮግሎቢን ማዕከላዊ አካል ነው ፣ በቅደም ተከተል በደም እና በጡንቻ ውስጥ ኦክስጅንን የሚይዙ ሞለኪውሎች። በተጨማሪም የብዙ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በተለይም በሴሎች ውስጥ የኃይል ማመንጨት ጠጣሪዎች። ብረት በተፈጥሮ በስጋ ፣ በጉበት ፣ በአሳ ፣ በአረንጓዴ አትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪ የውሻ ምግቦች ላይ ተጨማሪ ብረት ሊጨመር ይችላል ፡፡

ማንጋኒዝ

ውሾች ኃይልን ለማመንጨት ፣ ፕሮቲንን እና ካርቦሃይድሬትን ለማዳቀል እንዲሁም ቅባት አሲዶችን ለማዘጋጀት ማንጋኒዝ ያስፈልጋቸዋል። ማንጋኔዝ የብዙ ኢንዛይሞች ወሳኝ አካል ሲሆን በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የአጥንት እና የ cartilage ጤና እና የጥገና ሚና ይጫወታል ፡፡ ስጋ የማንጋኒዝ ጥሩ ምንጭ አይደለም ፣ ግን አልሚ ንጥረ ነገሩ በጥራጥሬ ፣ በጥራጥሬ ፣ በእንቁላል ፣ በፍራፍሬ እና በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ውሾች በአመጋገባቸው ውስጥ በቂ ማንጋኒዝ ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ ፣ አብዛኛዎቹ አምራቾች ለምግባቸው እንደ ተጨማሪ ያክላሉ ፡፡

ሴሊኒየም

ሴሊኒየም ህዋሳትን በነጻ ራዲኮች ከሚያስከትለው ጉዳት ለመከላከል ከቫይታሚን ኢ ጋር በአንድ ላይ የሚሠራ አንድ ጠንካራ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ሴሊኒየም በሰሊኒየም የበለጸጉ አፈርዎች ውስጥ በሚበቅሉ ዕፅዋት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ተክሎችን የሚመገቡት የእንስሳ ሥጋ እንደ እንቁላል እና እንደ አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶችም ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ውሾች በቂ ሴሊኒየም ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ የቤት እንስሳት ምግብ አምራቾች በምርቶቻቸው ላይ ተጨማሪ ነገሮችን ይጨምራሉ ፡፡

ዚንክ

በቂ መጠን ያለው ዚንክ ለውሻ ካፖርት እና ቆዳ ጤንነት ፣ የመራባት ችሎታ እና ለመደበኛ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ለሆኑ ብዙ ኢንዛይሞች ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ዚንክ እንዲሁ በከፍተኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሠሩ በመርዳት ሚና ይጫወታል ፡፡ ዚንክ በአንፃራዊነት ከፍተኛ መጠን ያለው በስጋ ፣ በእንቁላል እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ነገር ግን ለውሻ ምግቦች ተጨማሪ ነው ፡፡

ዶክተር ጄኒፈር ኮትስ