በውሻዎ ሊሠሩባቸው የሚችሏቸው 6 መልመጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Daisy Haig | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:05

በአንድሪው ዳኒየልስ

የሰው ልጅ የቅርብ ጓደኛም እንዲሁ የሰው ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሚሺጋን ስቴት ዩኒቨርሲቲ በተደረገው ጥናት መሠረት ውሾቻቸውን አዘውትረው የሚራመዱት አብዛኛዎቹ ውሾች ባለቤቶች መደበኛ ፣ መካከለኛ ወይም ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሔራዊ ደረጃዎችን ያሟላሉ ፡፡ የውሻ ተጓkersች እንዲሁ የቤት እንስሳት ከሌላቸው ሰዎች በሳምንት አንድ ግማሽ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ፣ ጥናቱ ያሳየው ፡፡

ተጨማሪ ጥናቶች ከፊዶ ጋር መመጣጠን የሚያስገኙትን ጥቅሞች ያሳያሉ-በሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ ምርምር በሳምንት አምስት ቀናት ለ 20 ደቂቃ ሽርሽር ፀጉራቸውን የያዙ ጓደኞቻቸውን የወሰዱ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው የውሻ ተጓkersች በአንድ ዓመት ውስጥ በአማካይ 14 ፓውንድ አጥተዋል ፡፡ የአውስትራሊያ ምርምርም እንደሚያሳየው ብዙውን ጊዜ በእግር ለመራመጃዎ የሚወስዱ ከሆነ ፣ ላለመሥራት ሰበብ የማድረግ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

የግል አሰልጣኝዎ ለመሆን ብቻ ሲጠብቁ የእራስዎን የሚመች የውሻ ቧንቧ ሲያገኙ ማዘውተሪያ ቦታ ማን ይፈልጋል? ፓውንድ እንዲያወጣ የሚረዱዎትን በቡድንዎ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉ ስድስት ልምምዶች እዚህ አሉ - እና እርስዎም ከላብ በላይ እንዲሰብሩ ያደርጉዎታል ፡፡

ውሾች ለጤንነታቸው ፣ ለአካል ብቃት እና ለጤንነታቸው የተጠበቁ ክለቦች ብሔራዊ አውታረመረብ የሆነው የ K9 Fit Club መስራች እና ዋና ሥራ አስኪያጅ ትሪሺያ ሞንትጎመሪ

1. ሞቅታ

ከ 2 ጫማ ያልበለጠ መሪን በመያዝ የውሻዎን ዘንግ በግራ እጅዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ኃይል ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ወዲያና ወዲህ ይራመዱ ፡፡

ወደ ቀላል ጉዞ ወይም ወደ ሩጫ ፣ ወደ ፊት እና ወደ 2 ደቂቃዎች ውሰድ።

ትከሻዎን ለማሞቅ በቦታው ቆሙ እና ትከሻዎን ለማሞቅ የእጅ ክበቦችን ያከናውኑ ፣ ውሻዎ በአጠገብዎ ይቆማል ፡፡

ሞንትጎመሪ “በራስዎ ፍጥነት መሥራትዎን ያስታውሱ” ሲል አስተያየቱን ይሰጣል። “ይህ የመጀመሪያዎ ከሆነ ውሻዎ ምን እንደሚጠብቅ አያውቅም። በመልካም ተግባራቸው እነሱን ማመስገንዎን አይርሱ ፡፡

2. የዋግጊን ግድግዳ ቁጭ

የግድግዳ መቀመጫው ጉልበቶችዎን ፣ የጡንቻዎችዎን እና አራት እግርዎትን ሁኔታ የሚያስተካክል ጥሩ የእግር እንቅስቃሴ ነው ይላል ሞንትጎመሪ ፡፡

ጀርባዎን ወደ ግድግዳ ያቁሙ እና እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ይለያሉ ፡፡

ወገብዎን ፣ ዝቅተኛውን ጀርባዎን እና ትከሻዎን ወደ ግድግዳው ይግፉ ፡፡

የላይኛው ሰውነትዎ ወደ ወለሉ ሲሰምጥ እግሮችዎን በቀስታ ይራመዱ።

እግሮችዎ የ 90 ዲግሪ ማእዘን እስኪፈጥሩ ድረስ ጉልበቶችዎን ያጥፉ ፣ ግን ዳሌዎን እና ዝቅተኛ ጀርባዎን በግድግዳው ላይ ጠፍጣፋ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህንን ቦታ እስከ 1 ደቂቃ ድረስ ይያዙ ፡፡

ሞንትጎመሪ “የውሻዎ ጥፍሮች ለተጨማሪ ተቃውሞ ወይም ከፊትዎ ተቀምጠው በጉልበቶችዎ ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ” ይላል።

3. ላፒን ላብራቶር

ውሻዎን ወደ ግራ ጎንዎ ይዘው ይምጡ እና እግሮችዎን ከጉልበት ስፋት ጋር በማቆም ይቁሙ ፡፡

ጉልበቶቹን በትንሹ በማጠፍ ፣ እና ደረቱ በቀጥታ በእግር ጣቶችዎ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡

ቀኝ እግርዎን ከምድር ላይ ሲያሳድጉ ክብደትዎን ወደ ግራ ሲቀይሩ ወደ ጎን ይንቀሳቀሱ።

በቀኝ እግሩ ላይ በማረፍ ፣ በግራ እግርዎ እየተከተሉ ወደ ቀኝ ወደ ሆፕ ይዝጉ በቀኝ በኩል ሶስት ጊዜ ይድገሙ ፣ እና በእያንዳንዱ ሆፕ ፣ ውሻዎን እንዲከተል ያበረታቱ ፡፡

የቀኝ እግርዎን በጎን ለጎን በመዝለል እንቅስቃሴ እንዲከተል በማድረግ አሁን በግራ በኩል ይምሩ ፡፡ ሶስት ጊዜ ይድገሙ እና በመካከልዎ ውሻዎን ያወድሱ ፡፡

4. የሮቨር ተገላቢጦሽ ላውንጅ

ሞንትጎመሪ “ከመሠረታዊ ምሳ ጋር ሲነፃፀር በተቃራኒው ሳንባዎች በጉልበቶችዎ ላይ ትንሽ ጭንቀትን ይፈጥራሉ” ብለዋል ፡፡

ውሻዎን ይጋፈጡ እና እንዲቀመጥ ይጠይቁ።

የፊት ጭንዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆን ድረስ አንድ ትልቅ እርምጃን ወደኋላ ይያዙ እና ወገብዎን ዝቅ ያድርጉ እና የፊት ጉልበቱ በቀጥታ ከፊት ቁርጭምጭሚቱ በላይ ነው ፡፡

ሰውነትዎን ወደኋላ ለመግፋት የፊት እግሩን ይጠቀሙ ፡፡

አሁን ከተቃራኒው ጎን ጋር ምሳ ፡፡

ሞንትጎመሪ “ይህ ዘገምተኛ እና ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ መሆን አለበት ስለሆነም ውሻዎ መቀመጥ ወይም ከዚያ መምጣት ወይም በእያንዳንዱ በተቃራኒው የእራት ጊዜ መካከል በትእዛዝዎ ላይ መንቀጥቀጥ መቻል አለበት” ብለዋል።

5. ቡጢዎች ከእርስዎ Mutts ጋር

መሬት ላይ ተንበርክከው እግሮችዎን በማንጠፍጠፍ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡ እንዲሁም እግሮችዎን በቦሶ ኳስ ወይም በሌላ አጭር ገጽ ላይ ካለ ማረፍ ይችላሉ ፡፡

ውሻዎ ከእርስዎ ጎን እንዲተኛ ይጠይቁ ወይም ከእግርዎ በታች ባለው የቦሱ ኳስ አናት ላይ እንዲቀመጥ ይጠይቁ ፡፡

ጥልቅ ትንፋሽን ሲወስዱ ወገብዎ እና የታችኛው ጀርባዎ መሬት ላይ እንዲሰምጥ ያድርጉ ፡፡

በሚወጡበት ጊዜ የሆድዎን ጡንቻዎች ያሳትፉ እና ወገብዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ ፣ ለተጨማሪ መረጋጋት ተረከዝዎን መሬት ላይ ይጫኑ ፡፡ ዳሌዎን ወደ መጀመሪያ ቦታዎ ዝቅ ሲያደርጉ እንደገና ይተንፍሱ ፡፡

6. tieልቲ ደረጃ መውጣት (ደረጃ መድረክ ይፈልጋል)

ውሻዎን በግራ በኩል እንዲቆም ይጠይቁ።

እጀታዎን በእጆችዎ ይዘው በሚቆዩበት ጊዜ ከእጅዎ ስፋት ጎን ለጎን ከእጅዎ ትይዩ ጋር ይቆሙ ፡፡

ቀኝ እግርዎን በመድረኩ ላይ ለማስቀመጥ በቀስታ ይራመዱ ፡፡ ሰውነትዎን ቀጥ ብለው ያቆዩ እና ጉልበቱን በሁለተኛው ጣትዎ ላይ ያስተካክሉ። ውሻዎ ከእርስዎ ጋር እንዲመጣ ያድርጉ ፡፡

ያንን እግር ጎን ለጎን በማስቀመጥ ሰውነትዎን በመድረኩ ላይ ከፍ ለማድረግ በተጎታች (በግራ) እግርዎ ይግፉ ፡፡ በመድረክ ላይ የፊት እግሮችን በመያዝ ውሻዎ እንዲከተል ያድርጉ ፡፡

በግራ እጅዎ በጥብቅ በሚመራው ገመድ ፣ የሰውነትዎን ክብደት በቀስታዎ (በቀኝ) እግርዎ ላይ ይጫኑት ፡፡

መሄጃውን (ግራውን) እግሩን በእግረኛው አቀማመጥ ላይ መሬት ላይ ለማስቀመጥ ወደኋላ ይሂዱ።

ወደታች በሚወርድበት ጊዜ ውሻዎን ይምሩ እና ሰውነትዎ ትንሽ ወደ ፊት እንዲንሸራተት ይፍቀዱ ፡፡

በሚከተሉት (በግራ) እግርዎ ውስጥ ክብደትዎን ይጫኑ እና ወደ መነሻዎ ቦታ በመመለስ በመሪዎ (በቀኝ) እግርዎ ላይ ከመድረክ ይውጡ ፡፡

ለተቃራኒው ጎን ይድገሙ

ለማደግ ወደ አንድ እግር ብቻ ይራመዱ እና ወደታች ከመውረድዎ በፊት በአንድ እግር ላይ ቆመው ይቆዩ ፡፡

በመታዘዝ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ “ይህ ከውሻዎ ጋር የመተሳሰሪያ ልምምድ ነው” ይላል ሞንትጎመሪ። “በተጨማሪም ውስጣዊ ጭኖችዎን ማጠናከሪያ እና እግሮችዎን መላጥ ጨምሮ ጥቅሞችን ይሰጥዎታል ፡፡ እግረመንገድዎን ውሻዎን ማመስገንዎን አይርሱ ፡፡”

እርስዎም ሊወዱት ይችላሉ

6 ውሻዎ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያገኘ አለመሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች

የቤት እንስሳዬ ወፍራም ነው?

ምርጥ 10 የእግር ጉዞ የውሻ ዝርያዎች